TRUCOS NATURALES PARA UNA CASA LIMPIA
Si buscas tener una casa más limpia, puedes utilizar algunos productos naturales como el vinagre o el limón, que tienen propiedades desinfectantes. Sin olvidar que son más económicos que los productos convencionales. Descubre cómo limpiar con estos tips caseros.
lleva tu botella siempre contigo
El primer consejo para ayudarnos a beber agua y adquirir el habito consiste en acostumbrarnos a llevarla siempre con nosotros, por ejemplo, con una botella. Si nuestra botella nos acompaña, será la forma más como da de ir bebiendo agua durante el día. Además, si eliges una botella reutilizable, estarás contribuyendo al medio ambiente y a tu salud.
dale un toque de sabor al agua
Añadir un toque de sabor al agua, puede ser una buena opción para motivarte a estar hidratado. Añade trozos de frutas como naranjas, limones o plantas aromáticas.
usa apps, recordatorios o alarmas
Existen muchas aplicaciones que ayudan a incentivar el consumo de agua, algunas de las cuales permiten registrar lo que bebemos, marcarnos objetivos y añadir alertas para recordamos. Si no quieres añadir más aplicaciones al celular, puedes poner alarmas o recordatorios para la hora de hidratarse.
toma alimentos con alto contenido en agua
Una buena forma de mantenerte hidratado es consumiendo alimentos ricos en agua. Por ejemplo la sandía, las acelgas, el tomate, el pepino, el melón y muchos otros. Otros productos que también nos pueden aportar mucha agua son la gelatina o los productos lácteos.
bebe un vaso de agua al levantarte y otro antes de acostarte
Una de las oportunidades más importantes para beber agua, además de cuando hacemos deporte o tenemos sed, es al levantarnos. En ese momento llevamos muchas horas durmiendo y sin proporcionar agua al organismo y por tanto es el momento para rehidratarse. No debes olvidarte de qué tan importante es beber agua durante el día y nada más levantarnos como hacerlo antes de acostarnos. Cuando dormimos apenas ejercemos actividad, por lo que, bebiendo un vaso de agua, ayudaremos a mantener los niveles de hidratación necesarios.
haz ejercicio para beber más agua
El agua contribuye al mantenimiento de la temperatura somática, de ahí durante un entrenamiento deportivo se pierda agua por el sudor. Por tanto, cuando aumentamos la sudoración del cuerpo a través del ejercicio de intensidad aumentará nuestra necesidad de beber agua. Con nuestras rutinas de deporte es muy probable que aumentemos la ingesta de agua y sin necesidad de realizar mucho esfuerzo ya que será nuestro propio cuerpo quien nos lo reclame después del esfuerzo físico. Además, durante la actividad física que realicemos debemos reponer, con pequeños sorbos, el liquido y los electrolitos que perdemos a través del sudor.
no esperes a tener sed
La sed es el sistema que tiene nuestro cuerpo para avisarnos de que el proceso de deshidratación ha comenzado. Dicho esto, queda claro que no debemos beber solo cuando tenemos sed, sino que es importante hidratarnos durante el día para ir manteniendo los buenos niveles de hidratación. Por ultimo, es importante recalcar que estas recomendaciones son generales y no tienen en cuenta las patologías o condiciones de salud particulares.
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