IDEAS DE LUNCH PARA NIÑOS
En este regreso a clases, una de las cosas importantes es qué poner de lunch a los niños. Te dejamos estas ideas para lunch escolar rico, fácil de preparar y muy nutritivo.
¿QUÉ LLEVA UN LUNCH SALUDABLE?
- Debes incluir un alimento de cada grupo todos los días: frutas y verduras, cereales y proteínas.
- Porciones adecuadas
- Alimentos ricos en fibra como fruta, verdura, cereales o panes integrales, leguminosas o nueces.
- Evita que tengan grandes cantidades de grasa y azucares.
- Incluye líquidos, preferentemente agua natural. Pueden ser jugos con poca azúcar.
- Todo debe verse apetitoso, así que procura que se vea de forma atractiva.
¿QUÉ FRUTAS Y VERDURAS ELEGIR PARA UN LUNCH SALUDABLE?
- Manzana
- Fruta de temporada
- Pasitas
- Bolitas de melón
- Gelatina de fruta
- Zanahoria, jícama o betabel rallado.
- Palitos de verdura
- Germen
- Zanahorias baby
- Fruta deshidratada
- Jitomates cherry
Haz que la comida se vea apetitosa, la fruta y verdura es una excelente opción sobre todo si recurres a la jícama, zanahoria, pepino, manzana entre otras frutas que pueden ser combinadas con un poquito de limón, chilito o sal.
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