CUIDA TU SALUN EN PRIMAVERA
Recibe la primavera con salud, te dejamos algunos consejos sobre alimentación, alergias y cuidados con el sol.
ALIMENTACIÓN
Evita dietas rápidas y drásticas, mejor planifica la perdida de peso de forma gradual.
- Sigue una dieta equilibrada con frutas, verduras y pescados.
- Aprovecha la temporada de alimentos frescos repletos de vitaminas A, B y C, fibra y minerales.
DISFRUTA DEL SOL
- Toma líquidos calientes para que mantengas tu temperatura corporal.
- Come frutas y verduras ricas en vitamina C como la naranja, el limón, la guayaba, fresa, ciruelas, pimientos, brócoli, entre otras.
- Bebe mucha agua ya que mantener la hidratación corporal permite que el cuerpo regule mejor su temperatura.
- Al salir de un lugar caliente, cúbrete boca y nariz.
- Utiliza la calefacción en forma moderada, así evitarás los cambios bruscos de temperatura.
- En caso de usar algún calefactor, horno o chimenea mantén alguna ventilación para evitar la intoxicación.
- Evita el uso de anafres o braseros dentro de lugares cerrados.
- Apoya a personas en situación de calle con abrigos o cobijas.
- Protege a tus mascotas de las bajas temperaturas.
- En momentos extremadamente fríos, limita el tiempo al aire libre, ya que la exposición prolongada al aire frío hace que el corazón se esfuerce más o suba la presión arterial.
CUIDADO CON LAS ALERGIAS
En esta época es común que surjan problemas de la salud como la alergia primaveral o lo que se conoce como astenia primaveral. La alergia es un trastorno frecuente en la población, que en los últimos años ha ido en aumento.
Lo ideal es combatir la alergia evitando el alérgeno, es decir, la sustancia que provoca la alergia). Esto funciona para determinadas alergias como las alimentarias, en otras, como la alergia al polen, no es posible y se debe recurrir a la vacunación o inmunoterapia.
- Tomar antihistamínicos recetados por tu médico.
- Utiliza gafas de sol para evitar el contacto del polen con la conjuntiva ocular.
- Evita ir a lugares al aire libre con abundante vegetación donde haya una elevada concentración de polen.
- Ventilar la casa por la noche en lugar de la mañana ya que la concentración de polen es menor.
- Refresca nariz, ojos y lava las manos con agua fresca con frecuencia.
CUIDADO CON LAS ALERGIAS
En esta época es común que surjan problemas de la salud como la alergia primaveral o lo que se conoce como astenia primaveral. La alergia es un trastorno frecuente en la población, que en los últimos años ha ido en aumento.
Lo ideal es combatir la alergia evitando el alérgeno, es decir, la sustancia que provoca la alergia). Esto funciona para determinadas alergias como las alimentarias, en otras, como la alergia al polen, no es posible y se debe recurrir a la vacunación o inmunoterapia.
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